Mujeres 40+ que notan el cambio
Riesgo de osteoporosis, pérdida de fuerza, sofocos, preocupación por tu corazón... Tu cuerpo ya no responde como antes y quieres hacer algo al respecto.
military_techTutoría de técnica · 6 meses
Senda al Olimpo:
Las 12 Pruebas
Cada año que pasas sin entrenar, pierdes capacidad y autonomía.
Te enseño a moverte bien y a escuchar tu cuerpo para que progreses con confianza y seguridad entrenando por tu cuenta.
event_availableEmpiezas cuando quieras. La tutoría está abierta todo el año.
¿Para quién es este programa?
Para mujeres que buscan resultados duraderos, no atajos insostenibles
Quieres entender el PORQUÉ
No te basta con seguir vídeos. Quieres entender tu cuerpo y tomar el control de tu entrenamiento aprendiendo los principios fundamentales.
No estarás sola en esto
Me escribes por el chat de la app cuando te atasques y compartes el camino con otras alumnas en el Ágora, nuestra comunidad privada.
Compromiso de 6 meses
Puedes dedicar al menos 2 entrenamientos de fuerza por semana y grabarte cuando toque para que revise tu técnica.
Este programa NO es para ti si...
- Buscas una solución rápida o milagrosa en lugar de construir hábitos duraderos
- No puedes mantener la regularidad en los entrenamientos de semana a semana
- Quieres seguir sesiones de entrenamiento grabadas sin pararte a evaluar y ajustar los ejercicios a tus capacidades
- Esperas resultados sin invertir tiempo y esfuerzo en entender el porqué de lo que haces
- Tienes osteoporosis diagnosticada o una fractura por fragilidad y no tienes un informe médico que te autorice a entrenar con carga
¿Qué es Senda al Olimpo?
No es un curso que miras y olvidas. Tú entrenas con tu programa de Odisea Antifrágil y yo reviso tu técnica en vídeo durante 6 meses, hasta que sepas entrenar por tu cuenta.
Una valoración y 8 turnos de corrección
Empiezas con una valoración en vídeo para comprobar que entrenas en tu nivel. Después tienes 8 turnos para enviarme tus vídeos para revisar y corregir tu técnica, y los usas cuando quieras durante 6 meses.
Reviso tu técnica personalmente
Sin asistentes ni respuestas automáticas. Subes tus vídeos a tu carpeta privada, cada lunes reviso lo que has subido y te respondo con un vídeo de corrección.
Fuerza con ciencia, no con sudor
Basado en Fuerza de Alta Intensidad, Pliometría y Carácter del Esfuerzo (CE). No son circuitos ni tabatas: son cargas altas + ejercicios de impacto, pocas repeticiones y descansos reales. Intensidad de verdad, no sudar por sudar.
Cardio estructurado por zonas
Tu capacidad cardiorrespiratoria (VO2max) predice tu salud a largo plazo más que casi cualquier otro indicador. Por eso entrenas con tests fisiológicos, zonas reales por modalidad (bici, remo, elíptica o carrera) y un plan semanal piramidal: la distribución de intensidades más eficaz para mujeres con horas limitadas. Nada de improvisar.
¿Qué camino elegir?
Odisea Antifrágil o Senda al Olimpo: cuál encaja contigo
Ambas opciones comparten los mismos programas de fuerza y cardio en la academia. La diferencia está en si prefieres entrenar con total autonomía o con mi corrección personalizada en vídeo.
Odisea Antifrágil (suscripción)
- Entrenas de forma autónoma
- Tú marcas el ritmo
- Acceso a generadores y recursos
- Ideal para quienes prefieren flexibilidad
Tutoría con Elena
Senda al Olimpo (tutoría)
- Tu programa de Odisea Antifrágil, con mis correcciones
- Revisión de tu valoración inicial en vídeo
- 8 turnos para enviarme tus vídeos para revisar y corregir tu técnica
- Los usas cuando quieras durante 6 meses, como mucho uno por semana
- Ideal para empezar con seguridad
Las 12 Pruebas en 3 fases
Como los trabajos de Hércules, superarás 12 pruebas que te llevarán a tu Olimpo personal
Cada prueba te lleva a las lecciones de la academia que la preparan. Las haces a tu ritmo mientras entrenas y yo reviso en vídeo lo que pones en práctica.
Fase 1
Calibración y patrones
Pruebas 1-4Aprende a medirte (CE, RPE, velocidad) y domina los patrones fundamentales de movimiento: torso, pierna y core.
- El León de NemeaConoce tu fuerza
- La Hidra de LernaDomina tu torso
- La Cierva de CerineaPotencia tus piernas
- El Jabalí de ErimantoForja tu centro
Fase 2
Gestión del entrenamiento
Pruebas 5-8Aprende a gestionar dolor, asimetrías, progresión de cargas, pliometría segura y resistencia cardiovascular.
- Los Establos de AugíasGestiona el dolor y las asimetrías
- Las Aves del EstínfaloAfina tu progresión
- El Toro de CretaControla tu potencia
- Las Yeguas de DiomedesConstruye tu resistencia
Fase 3
Estilo de vida y autonomía
Pruebas 9-12Integra coordinación, nutrición, descanso y hábitos sostenibles. El objetivo final: que no me necesites.
- El Cinturón de HipólitaRefuerza tus eslabones débiles
- El Ganado de GeriónNutre tu rendimiento
- Las Manzanas de las HespéridesOptimiza la recuperación
- El Can CerberoConsolida tus hábitos
workspace_premiumPrograma premium
Todo lo que incluye
Todo lo que necesitas para empezar con seguridad y seguir por tu cuenta
Diseña tu entrenamiento
Aprenderás a crear tu propio programa de 2-4 sesiones semanales adaptado a tu disponibilidad y objetivos
Valoración y 8 turnos de corrección en vídeo
Una valoración inicial y 8 turnos para enviarme tus vídeos para revisar y corregir tu técnica. En cada turno te respondo con un vídeo mío. Lo que subes hasta el domingo lo corrijo a partir del lunes.
6 meses de Odisea Antifrágil
Acceso completo a la academia con tus programas de fuerza y cardio, el registro de tus cargas y las sugerencias de progresión.
Comunidad en el Ágora
La comunidad privada de la academia, para compartir tus avances y resolver dudas con otras alumnas.
Material educativo
Biblioteca de conocimiento: anatomía funcional, patrones de movimiento y guías sobre entrenamiento y estilo de vida
Evaluación inicial y final
Para ajustar los ejercicios a tu nivel, detectar restricciones de movilidad y ver cuánto has avanzado al repetir tu valoración en la Prueba 12.
diamondValor real de la tutoría
510euros
videocamValoración inicial y 8 turnos de corrección en vídeo con Elena360 euros
smartphone6 meses de Odisea Antifrágil150 euros
card_giftcardLas 12 Pruebas y la comunidad del ÁgoraIncluido
Tu inversión
400euros
Pago único. Incluye 6 meses de acceso completo a Odisea Antifrágil.
verified_userSin cuotas ni permanencia. Pagas una vez.
Preguntas frecuentes
¿Senda al Olimpo es para osteopenia o para osteoporosis?
Senda al Olimpo está pensada para mujeres en la perimenopausia o la menopausia con osteopenia o que quieren prevenir la pérdida de masa ósea y muscular.
Si tienes osteoporosis diagnosticada o has tenido una fractura por fragilidad, solo puedes hacer la tutoría con un informe de tu médico que te autorice a entrenar con carga. Lo declaras al comprar y, si durante la tutoría te diagnostican algo nuevo, me avisas.
¿Hay una valoración antes de empezar?
Sí. La tutoría empieza con una valoración inicial en vídeo, aparte de los 8 turnos de corrección. Haces la valoración en la app, la express o la completa, grabas esas mismas pruebas y las subes. Con los vídeos compruebo que el nivel que has elegido es el adecuado.
¿Quién revisa mi técnica y cómo?
Yo, personalmente. Subes tus vídeos a tu carpeta privada de Google Drive, me avisas desde «Mi Senda al Olimpo» y te respondo con un vídeo de corrección en esa misma carpeta.
¿Cuánto cuesta y qué pasa cuando termina?
400 €, pago único, con 6 meses de acceso completo a Odisea Antifrágil incluidos.
Cuando terminas, sigues entrenando en la academia con tu programa, tu registro y tu progreso, a una cuota que puedes mantener durante años. Senda al Olimpo es el arranque; Odisea Antifrágil, la continuidad.
¿Qué pasa si una semana no subo vídeos?
No pierdes nada, la corrección te espera. No hay un ritmo obligatorio y lo que no uses una semana lo tienes la siguiente, dentro de los 6 meses.
¿Cuándo llega la corrección?
Lo que subas hasta el domingo lo corrijo a partir del lunes. Cuando está lista, la app te avisa al entrar.
¿Cómo reparto los 8 turnos?
Como te venga mejor. Al principio suele servir subir cada semana para afianzar los patrones básicos, y después espaciarlos cuando subas de carga o cambies de fase. Tienes 6 meses.
¿Puedo repetir la tutoría?
Senda al Olimpo está pensada para arrancar y aprender a entrenar por tu cuenta, así que no se compra dos veces. Si más adelante la necesitas por una lesión o por algo concreto, cuéntamelo y lo vemos.
¿Puedo desistir de la compra?
Tienes 14 días para desistir de la compra. Si en ese tiempo ya has empezado la tutoría, se descuenta la parte que hayas recibido.
¿Qué material necesito?
El mismo que para Odisea Antifrágil. Con unas bandas de resistencia y un kit de mancuernas ajustables tienes para empezar, y un móvil para grabarte.
Tu Olimpo te espera
No es un programa para verte mejor en el espejo (aunque eso pasará). Es para que seas capaz de moverte por el mundo con autonomía y poder. Para que a los 50, 60, 70 años sigas siendo la protagonista de tu vida.
“Porque un día decidí recorrer mi Senda al Olimpo.”hikingEmpieza tu tutoría
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