Curso Menopausia

2. Las tres fases de tu menopausia

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folder_openMódulo 1: Comprendiendo la MenopausiaLección 2

Las tres fases de tu menopausia

Perimenopausia, menopausia y postmenopausia

gps_fixed Qué es la menopausia

La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer que indica el fin de la menstruación debido a una disminución en la producción de hormonas femeninas, principalmente estrógenos y progesterona.

Este cambio hormonal puede afectar de manera importante a tu salud física y emocional. Aunque generalmente ocurre entre los 45 y 55 años, la edad exacta puede variar según factores como genética, estilo de vida y condiciones de salud.

45-55
Años promedio de inicio
4-10
Años de perimenopausia
12
Meses sin regla = menopausia

bar_chart Las tres fases de la menopausia

Línea de tiempo de las fases de la menopausia

schedule Perimenopausia: La etapa previa

Es la etapa previa a la menopausia y puede durar entre 4 y 10 años. Las mujeres que empiezan antes (40-44 años) suelen tener transiciones más largas. Durante este periodo, los niveles hormonales comienzan a fluctuar, lo que puede provocar:

  • Ciclos menstruales irregulares: Pueden ser más cortos, más largos o saltarse algunos meses
  • Sofocos: Sensación súbita de calor que puede durar varios minutos
  • Cambios de humor: Irritabilidad, ansiedad o tristeza sin causa aparente
  • Dificultades para dormir: Insomnio o sueño interrumpido

science Menopausia: El cambio definitivo

Se confirma cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. En esta etapa:

  • block Los ovarios cesan la ovulación y reducen drásticamente la producción de estrógenos y progesterona, aunque siguen produciendo pequeñas cantidades de andrógenos
  • trending_down La testosterona también disminuye, pero de forma gradual con la edad, no por la menopausia en sí
  • local_fire_department Los síntomas como sofocos suelen ser más notables
  • water_drop Puede aparecer sequedad vaginal
  • bedtime La fatiga puede ser más frecuente

auto_awesome Postmenopausia: Nueva etapa de vida

Es la etapa posterior a la menopausia y abarca el resto de tu vida. Características importantes:

  • trending_up Los síntomas vasomotores pueden atenuarse, aunque muchas mujeres los experimentan durante años en la postmenopausia
  • skeleton Aumenta el riesgo de osteoporosis
  • favorite Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • fitness_center La prevención se vuelve esencial
Evolución de los niveles hormonales

menu_book Referencias científicas

  1. Criterios STRAW+10 para las etapas del envejecimiento reproductivo

    Ver referencia completa

    Harlow SD, Gass M, Hall JE, et al. Executive summary of the Stages of Reproductive Aging Workshop +10. Climacteric. 2012;15(2):105-114. PMC

  2. Duración de la transición menopáusica según la edad de inicio

    Ver referencia completa

    Paramsothy P, Harlow SD, Nan B, et al. Duration of the menopausal transition is longer in women with young age at onset: the multi-ethnic Study of Women's Health Across the Nation. J Clin Endocrinol Metab. 2017;102(4):1232-1239. PMC

  3. Producción de andrógenos ováricos en mujeres postmenopáusicas

    Ver referencia completa

    Fogle RH, Stanczyk FZ, Zhang X, Paulson RJ. Ovarian androgen production in postmenopausal women. J Clin Endocrinol Metab. 2007;92(8):3040-3043. PubMed

  4. Testosterona y pre-andrógenos por edad y estado menopáusico

    Ver referencia completa

    Mongraw-Chaffin ML, et al. Testosterone and pre-androgens by age and menopausal stage at midlife: findings from a cross-sectional study. Menopause. 2025. PMC

  5. Persistencia de los síntomas vasomotores en la postmenopausia

    Ver referencia completa

    Avis NE, Crawford SL, Greendale G, et al. Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition. JAMA Intern Med. 2015;175(4):531-539. PubMed